中北利男の
たばこについて考える　　　2023年２月８日午前０時禁煙スタート

３月２７日
６時起床。今日は何かと忙しい。
この日誌、これからは何か変化があったら書くということにします。


３月２６日
詩織たちが発表会なので何とか家を守った

３月２５日
朝５時に起きる。いろいろと気になっていた雑用を終えて朝の家事をして




３月２４日
６時半起床。今日はゴミ出しが無いので楽だ

３月２３日
６時起床。夜中何度も目が覚めて良く寝れなかった。


３月２２日
思ったより良く寝れたが夜中に５回くらい起きた。
朝から、食材の買い物。けっこう大買い物だった。
今日は体調がいい感じ。真由美が１１時からいないけど、大丈夫そう。

ステータス： 大将
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 14日 7時間 54分
延びた寿命： 6日と11時間12分
節約できた金額： 47408円（節税分 27496円）
節煙本数： 1693本 169.32ｍ ワシントンモニュメント

３月２１日
ヌネスタという眠剤が無くなって、また、１時間ごとに起きてしまう睡眠になった。
昼間眠いのは無くなった。
タバコは、やっぱり吸いたい吸いたいが続ているけど、、、

ステータス： 大将
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 13日 16時間 53分
延びた寿命： 6日と8時間54分
節約できた金額： 46707円（節税分 27090円）
節煙本数： 1668本 166.81ｍ 東京タワー五合目



３月２０日
なぜだかだるくて１日中寝ていた。。。
真由美が言うには、花粉症じゃない??
ということだが、風邪の弾きかけのようなだるさが１日続いた。

３月１９日
6時半起床。いつもより、ニコチンの魔力的な誘いはうすい。
このまま、今日も1本も吸わないでおきたい。

３月１８日
６時３０分起床。朝の家事をしても今から風呂。
今日から、１本も吸わない取り組みを始める。どうしても吸いたいときはOKもらっているが
２週間でどこまで禁煙できるか試される。
先生が言うのは、とにかくあきらめないこと そればかりだった。
あきらめずに頑張ります。正直自信はないけど、、、


３月１７日
今日は禁煙外来の寺田医院に行く日。
２週間のプログラムで、毎日パッチを貼って頑張ってみた。
２週間でトータル９本吸った。
これを細かくは記録してあるので、お医者さんに判断してもらおうと思う
２週間でいつもなら５６０本のタバコを吸っていた。９本なら、許してもらえることか、、いやいや０でないといけないと
言われるか、ドキドキ

行ってきた、ここまでは許容範囲ですね、この調子でゼロにしましょうね、、、と励ましてくれた。
一酸化炭素検査は２５だった、１０を切りましょねと、、、、


３月１６日
今日も６時４０分起床。良く寝れることは嬉しいけど、約１２時間寝ている。
朝の家事をしておやじらの昼食用意して今に至る。



３月１５日
今日も６時半まで寝てしまった。７時の朝の家事が忙しかった。
良く寝れているというより、起きられないといった方が近いかな。



３月１４日
６時半に起きる。そんなに眠たくはない。家事をして、現在。
またまた、大型の仕事が入るようで、大変です。
９時半から買い物。今日の昼おやじ大好きな唐揚げ弁当

ステータス： 大将
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 6日 14時間 54分
延びた寿命： 5日と6時間56分
節約できた金額： 38775円（節税分 22489円）
節煙本数： 1384本 138.48ｍ クフ王のピラミッド現状


３月１３日
今日も起きるのがつらかった。６時４０分に無理やり起きる。
おふくろを７時に起こしてうぶしなの準備をさせるためと、おふくろの朝食の用意
をするためだ。雨の中のゴミ出しは嫌だった。
現在７時４０分。少し、頭はさえてきたけど。。。
多分メイラックスという眠剤に変えたせいで、朝までボーっとするのだと思う。

昼間、ぼっとしていてずっと寝れないけど横になっいた。
夕飯は、あーちゃんがくれた味噌カツ食べたよ。おいしかった!!



３月１２日
３時に目が覚める。あれこれ雑用をしていたら現在４時半
そしてもう一度寝て７時半に起きて、真由美と家事をして、、、またまた
眠くなって１１時半まで寝る。。。なぜだろう、、、こんなに眠いのは。。。
眠剤を変えて長時間友好のやつにしたけど、半減期は５時間だからここまで
長く眠いのは変だなあ。。。。。


３月１１日
今日は起きたら６時４０分。。。あわてて朝の家事を先にする
そのあと、落ち着いてややこしい薬（１１個と量が多すぎて大変)
真由美と何とか朝のおにぎりを済ませて７時４５分本日の食材買い物。
帰宅後、２曲ピアノ作品の依頼曲のレコーディング。
現在１０時
なんか、忙しかった。。。
昼は簡単にレトルトカレーの予定

ステータス： 大将
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 3日 8時間 55分
延びた寿命： 4日と19時間1分
節約できた金額： 35136円（節税分 20378円）
節煙本数： 1254本 125.49ｍ 千葉ポートタワー


３月９日
良く寝た。６時３０分起床。
体調も良くいい感じ。すごく落ちついている
朝の家事もできた。これができる日は、いつもム１日が落ち着いていい感じ
タバコは、吸いたいけどさっき吸ったばかりやん、、、という感じでパッチが
有効に働いている感じ。

３月８日
今日で禁煙１か月記念
３時に目が覚める。もう寝れそうもない
ニコチン切れによるイライラはそんなにない。
油断せずあきらめずに取り組んでいきたい。

ステータス： 中将
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 0日 3時間 44分
延びた寿命： 4日と7時間14分
節約できた金額： 31534円（節税分 18289円）
節煙本数： 1126本 112.62ｍ 天保山大観覧車

３月７日
６時３０分起床。睡眠薬を変えたせいか、良く寝れた。というか寝すぎた。
朝の仕事が忙しくなった。
昨夜から、エスゾピクロン(ネルスタ)という睡眠薬を使っている
前のマイスリーより長くねるやつだ。
いい感じでレコーディングの仕事もはかどっている。
ただ、３日前から、原因不明の腕(手に近い方の関節)の腫れと痛みが気にはなっている。
近々医者に行こうと思う



３月６日
４時３０分起きる。
朝から１曲依頼のピアノ曲のレコーディング。２０曲依頼の中の１０曲目である。
６時ゴミ出し
７時から朝の家事。
台所の清掃・両親の薬の分別作業・おふくろの朝食の準備・おやじの目薬５分ごとに３種
私たち用の朝ごはんのオニギリ
ここまでが、毎日のルーティーン。このルーティーンができる日は１日がスムーズにいく。
９時３０分、おやじのメンタルクリニック。私だけで薬もらい。
タバコは、何とか落ち着いてはいるが、いつ、１本吸ってもおかしくない。
しかし、先生いわく「１本吸っても自己嫌悪に落ちずに、吸い終わったらまた禁煙したらいいよ。
長期戦だからあきらめないこと何より大切。大丈夫゛、２か月でやめれるよ」
この言葉を信じて今日もスタート。


３月５日
６時に起きて朝の家事を終えて、1つYouTubeを編集して９時３０分から買い物等々
今日の朝も、すがすがしく起きれた。少し、体内のニコチンが足らないなあという感じはあるが・・・。
もうすぐ１か月になるのに、まだまだニコチンは体内に、ずぶとく居座っている。早く消え失せろ>>>


３月４日
すがすがしく。５時４５分に起きた。良く寝れた。
起きてすぐにパッチを張り替えた。いい感じの朝を迎えられた。久しぶりの感じである。
吸いたい気分があるのはあるが、まあ、我慢しようかという感じでイライラ感はない。
今日一日どんな感じになるのか不安というより楽しみだ。
７時に朝の家の仕事をして、８時に買い物に出かける予定。
1枚（薬物放出有効面積：30cm2）中にニコチン52.5mgを含有する。
いつも吸っていたタバコが6mgなので、９本分である。
１日に４０本吸っていたので、全く足らないが、それはタバコを減らしたのだという理論で
我慢すべきところである。
もっとはやく、これを使えばよかったと思う。なにより、いらいらはしないので周囲の人には良いと本当に思う。
夕方４時、今も、パッチによって、1mmの弱い煙草を吸った後みたいな気持ちがずっと続いている。
弱いけど今吸ったばかりだから、もう一本はまあいいかという感じ。
パッチだったらニコチンは入っているけどタールや一酸化炭素がないから、肺気腫にも問題ない。気管支にも問題なし。
副流煙が出ないから周りにも迷惑は一切かからない。




３月３日
３時に目覚める。今日８時３０分から禁煙治療スタート
まるで、新しい学校に入学する新入生の気分です。
3か月で卒業です。禁煙ではなく、卒煙。今の気持ちを大切にして、心してかかろうと思ってます。
頭もさえていて、いろんな書類の整理をしています。
朝の仕事(ゴミ出し・薬作り・台所の清掃・おふくろの朝食作り)をして、８時前に出発
今日から始まる針薬によるTTS治療とは
https://square.umin.ac.jp/nosmoke/material/gairai.pdf
タバコによって、現在、現れている障害
◆膵炎になりやすい
◆肺気腫の前兆がCTで見受けられる。今やめたら大丈夫
◆皮膚の湿疹の原因になる。
◆動脈血栓の原因になる
◆吸うところがないから、いつも吸うところを探すために一苦労ばかりしている。
◆吸わなければならない自分が情けなく、みじめ
◆ニコチンが切れると集中力が全くなくなる
◆副流煙で家族や周りに多大な迷惑
◆お金がかかりすぎる
◆臭い
◆火の始末に苦心する
◆タバコを吸っている時代ではない。時代錯誤

などなど、、、思いつくままに。。。

禁煙、あきらめなければ何時でスタートできる。あきらめないことが一番大切という
自己嫌悪になったら禁煙はストップします。自分を信じてあきらめないでくださいという
寺田医院の先生の言葉を胸に頑張ります。
いくら、病院での薬を使っての禁煙でも、最後はやっぱり気力です。頑張ります。

行ってきた。結果はまだわからないが、パッチの使用感としては、いらいらはずいぶん軽減される。
また、もう少し時間がたったら書き込みます。

現在６時前。
パッチの威力は結構大きくて、いらいらはない。ただし、吸いたい気分とか、そわそわ感はある。
ここは意識の問題でクリアしなければならないと思った。
今日は、３時に起きたので、早く寝ます。
明日朝、パッチを張り替えます。
デモ確実に禁煙に対して、味方になる薬・処方だと思った。

ステータス： 少将
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 23日 16時間 58分
延びた寿命： 3日と14時間55分
節約できた金額： 26551円（節税分 15399円）
節煙本数： 948本 94.83ｍ スチールドラゴンの落差



３月２日
朝から風呂に入って、明日からの禁煙治療の資料を書く
気分はすごくいい。明日からの治療が楽しみである。
もうこれでタバコの奴隷から解放されるきっかけになるという期待でいっぱいである。





３月１日
３月３日からニコチンパッチを使った禁煙治療が始まる。
今日はカウンセリングと予定立てに行ってきた。５回の通院で禁煙ゴールのスケジュール
いい感じの医者で、嬉しかった。
昨日は全然眠れなかったので今日は、安心してゆっくり寝れそうだ。

２月２８日
今日で２０日。
自分の力だけでは、禁煙は続けられそうもなく、医者の力を借りて禁煙を続けたいと思う。
応援してくれている皆さん。医者の力もかりることを許してください。ごめんなさい。
明日、禁煙外来の寺田医院を訪れて、頑張ります。
あきらめないうちは、禁煙がつづいていると自分で自分を叱咤激励します。


２月２７日
夜中に３本吸う、、、、、頭がくらくらして、おいしいとかそんなレベルではなくて
気が遠くなる感じ。。。
あ-----、吸ってしまったという罪悪感・敗北感。。。



という夢を見た。。。。。実にリアルだった。。。。
意識的・習慣的にこんな状態では、全く落ち着かず、ダメだ。
今日からまた、１日目という感じでスタートするわ。。。

今日からマイスリーという睡眠薬をやめる。
どうなるかな

ステータス： 中佐
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 19日 11時間 28分
延びた寿命： 2日と23時間25分
節約できた金額： 21815円（節税分 12652円）
節煙本数： 779本 77.91ｍ えべっさんの大観覧車

２月２６日
最近というか、今、頭がぼっとしていろんなことを忘れてしまう。
これも禁断症状の一つなのかな。。。
１本吸ったら、すかーーーーっとするだろうけど我慢。。。
とにかく、禁煙３０日をまずは目指す。

ステータス： 中佐
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 18日 11時間 48分
延びた寿命： 2日と19時間48分
節約できた金額： 20710円（節税分 12011円）
節煙本数： 739本 73.97ｍ 楽山大仏

２月25 日
たばこ、吸いたい気分50% まだまだ禁煙できたとは言えない。
しかし、現在禁煙しているとは言える。苦しいけどやめているといえる。
はやく、この苦しいのが無くなるといいのになあ。。。妄想や幻覚など色々出てきて
落ち着いて仕事もできない
平松が言うには、１か月で楽になるよと。。。。信じよう。

ステータス： 少佐
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 17日 11時間 29分
延びた寿命： 2日と16時間5分
節約できた金額： 19575円（節税分 11353円）
節煙本数： 699本 69.91ｍ ゴールデンゲート橋の高さ


２月２4日
DR.VAPE（ドクターベイプ）公式サイト (drvape.jp)
おもちゃだけど少しは気がまぎれる

タバコについて考える。
本当にすごい麻薬です。
いまだに、吸いたい欲求がひどくて、いろんな仕事や家事のことも全くできないぐらいイライラしてます。
いつになったら楽になるのでしようか。こんな思いをするぐらいだったら、タバコを吸い続けた方がいいとさえ
思えてきます。
本当につらいです、
ステータス： 少佐
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 16日 14時間 4分
延びた寿命： 2日と12時間48分
節約できた金額： 18576円（節税分 10774円）
節煙本数： 663本 66.34ｍ 国会議事堂




２月２３日

吸いたい吸いたい、、、、、今日は異常に吸いたい欲求がひどい

ステータス： 大尉
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 15日 0時間 2分
延びた寿命： 2日と7時間0分
節約できた金額： 16801円（節税分 9744円）
節煙本数： 3カートン 60.01ｍ トイレットペーパー


２月２２日
夜中の２時　もう限界。すいたいーーーーーーー

ステータス： 大尉
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 14日 8時間 13分
延びた寿命： 2日と4時間35分
節約できた金額： 16063円（節税分 9316円）
節煙本数： 573本 57.37ｍ アロハタワー

２月２１日
吸いたい度数60。どうしても「１本だけだったら・・」と１本だけお化けが出てくる。
あいつが出てくるといらいらいらいらいらいらいらいらいらいらする。。。。

うざこーーーーーーーーーい
いつまでこいつと付き合いがあるのだろう

ステータス： 中尉
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 13日 6時間 47分
延びた寿命： 2日と0時間42分
節約できた金額： 14876円（節税分 8628円）
節煙本数： 531本 53.13ｍ Ｈ２Ａロケット

２月２０日
無事に６時に起床。吸いたい度数40% 何とかミントで我慢。
それにしてもなぜ入院中は吸いたい吸いたいと思わなかったのだろう。。。
ステータス： 中尉
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 12日 5時間 58分
延びた寿命： 1日と20時間54分
節約できた金額： 13718円（節税分 7956円）
節煙本数： 489本 48.99ｍ 出雲ドーム

今日はタバコが欲しいときというテーマで、まとめてみる
そして、それが偽り・幻想であることに自ら気づく機会にしたい。すべてはニコチンの増減にかかっている

◆食事の後・・・せっかくおいしい食事の後に、くさい煙を入れて気持ちいいなんて滑稽。まやかしであることに気づけ
◆何かした時の区切り・・・・そこまで我慢していたニコチンが不足していて、それを補うことでいい感じに錯覚している。
◆考え込んだ時の途中・・・そこまで我慢していたニコチンが不足していて、それを補うことでいい感じに錯覚している。
◆ダメだしくらったとき・・・・落ち込んだ時、にニコチンが足らなくなっている体内でニコチンを補充すると解決した気になれる
◆よし、やるぞという時・・・・そこまで我慢していたニコチンが不足していて、それを補うことでいい感じに錯覚している。
◆考えを変えたいとき・・・・そこまで我慢していたニコチンが不足していて、それを補うことでいい感じに錯覚している。
◆いらだった時、心を落ち着かせるために・・・そこまで我慢していたニコチンが不足していて、それを補うことでいい感じに錯覚している
すべて錯覚なのである。ストレスとか本筋の心理状態と並行してニコチンストレスという領域があって、それをタバコでニコチンストレスを
解消することで本来本筋のストレスをまるで解消して用に感じてしまう。ここがニコチンのや大きな罠だ。


禁煙して約２週間たった。多分、今１本吸ったら、「あれ。。。煙たい。。おいしくない。おかしいなあと、２本目に火をつける。
２本目はガツンと脳と血管にニコチンが充満する。。。これでもとの喫煙者に戻り、１時間に１本゜吸わないと行けない体に戻る。
このとき「おいしい」と考えてしまう、こうなると今までとお同じ喫煙者にタイムスリップワープを一瞬でしてしまう。おそろしい。。。
この経験は何度もしてきたから、段取りがわかる。。。


２月１９日
朝起きて、まず最初にタバコが吸いたかった。吸いたい気分８５％
それをミントで回避して今に至る。
今日・明日はタバコについて、長文論文を書く予定。

現在お昼１２時
不思議なぐらい吸いたい度合が増えている。入院中はほとんど思ほなかったのに。
これが、ニコチンの身体依存ではなくて環境・習慣依存だと理解している。入院中にしっかり勉強した。
今日で１１日禁煙中。何としても続けたい。。。しかし、頭がぼっとして考えがまとまらないというか、なんだか
気分の悪い状態が続いている。
今日はタバコについて長い論文を書こうと思っていたけど、できるかなあ。。。。
まあ、焦らなくていいけど。。。。

14:00 なぜか、ニコチン切れの頭がほーっとする奴が今更なのに来た。こいつは本当に気持ち悪くて、これを回避するには
タバコを吸うしかないってやつ。どうにか我慢。。。しかし、頭の中でいろいろ考えられなくて、ろれつが回らないような変な気分
15:00 １本だけお化けの逆襲にあっている。強敵である。。。頭がボーっとして、１本だけだったらいいかという
気分にしてくる。あーーーーーー苦しい、、、違うことを考えて乗り切りたい。

15:30 もう少しで゜負けるところだった。何とかうたた寝で回避
今日はやばい、睡眠薬を飲んで早く寝て逃げる。







２月１８日
一言だけ、、、吸いたい気分50%
何とか我慢して今日を乗り切る。
不思議だが、病院にいるときはこんなに吸いたいと思わなかったのに
家に帰ると吸いたい気分が増してくる。
薬を飲んで早く寝ます。。。

ステータス： 少尉
卒煙日： 2023年 2月 8日
卒煙からの日数： 0年 0ヶ月 10日 16時間 32分
延びた寿命： 1日と15時間11分
節約できた金額： 11971円（節税分 6943円）
節煙本数： 427本 42.76ｍ 稚内灯台


２月１７日
２月８日から膵炎で入院していて、今日１７日に１０日間の入院を終えて退院自宅へ。

当たり前だが、入院中は吸わなかった。そして、退院して今に至る。
目の前にタバコがある。それをまずは棚の中にしまった。
車の中にもあったので、それも封印した。

吸いたい度数30% やめたい度数70%

さて、明日朝起きたとき、どうなるでしょうか。。。。

タバコについて、ここに記載していきます。気になる方は見てくださいね。